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Veganer Protein-Rechner

Gib dein Gewicht und Aktivitätslevel ein und finde deinen täglichen Proteinbedarf — plus die besten pflanzlichen Quellen.

Täglicher Proteinbedarf

53–58g

Basierend auf 70kg × 0.75–0.83g/kg

Beste vegane Proteinquellen

Seitan75g / 100g
Tempeh20g / 100g
Linsen (gekocht)18g / 1 cup
Tofu (fest)17g / 100g
Edamame17g / 1 cup
Schwarze Bohnen (gekocht)15g / 1 cup
Kichererbsen (gekocht)14g / 1 cup
Erdnussbutter7g / 2 tbsp
Haferflocken6g / 1/2 cup
Quinoa (gekocht)8g / 1 cup

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