Veganer Ersatz
Die besten veganen Proteinpulver als Whey-Ersatz. Erbsen-, Reis-, Hanf- und Sojaprotein im Vergleich für Muskelaufbau.
Whey Protein ist ein Milch-Nebenprodukt der Käseherstellung. Pflanzliche Proteine liefern vergleichbare Aminosäureprofile ohne Tierausbeutung.
Shakes, Smoothies, Muskelaufbau
Reich an BCAAs und leicht verdaulich. Leicht erdiger Geschmack, mixt gut mit Banane und Beeren.
Vollständiges Aminosaureprofil, allgemeine Ergänzung
Vollständiges Protein mit allen essentiellen Aminosäuren. Am besten erforschtes pflanzliches Protein für Muskelaufbau.
Optimale Aminosäurebalance, Shakes
Erbsen- und Reisprotein zusammen ergeben ein vollständiges Aminosaureprofil ähnlich wie Whey.
Studien zeigen, dass Erbsenproteinisolat bei gleichem Proteingehalt ebenso effektiv für den Muskelaufbau ist wie Whey. Kein Unterschied bei Muskeldicke oder Kraftzuwachs.
Eine Erbsen-Reis-Mischung bietet das vollständigste Aminosaureprofil. Marken wie Vega Sport, Orgain und Garden of Life sind empfehlenswert. Mindestens 20g Protein pro Portion.
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